Metr jest, ale nie mam jakiegoś wielkiego brzucha, wysoki jestem i tak tego nie widać, a poza tym dopiąłem dobrze dietę, 3 razy w tygodniu aeroby, no i nie jej w ogóle słodyczy, które uwielbiam... :) Nie liczę że zrzucę fat na cyklu, ale może go nie przybędzie. Redukcję zrobię na wakacjach.:) Środek wybrałem taki pośredni, nie śpieszy mi się to [...]
masz teraz jakieś ćwiczenia zlecone do robienia ? Tak. Już ok. 3 tygodnie ćwiczę nogę. Zaczynałam od napisania czworogłowego i wznosów nogi (miałam bardzo mocny zanik). W tej chwili robię już ćwiczenia na stojąco, tj. lekkie przysiady, wejście nogą na schodek (przeniesienie ciężaru), wolny chód w miejscu itp. Ćwiczę ile mi mięsień pozwoli, [...]
Na posladki , przysiady i martwy na prostych nogach. Camel bredzisz troche, bo ladowanie 60 powtorzen ni jak sie ma do miesnia. Nie chce mi sie robic wywodow na ten temat, oczywiscie jest jeszcze kwestia jak kolezanka reaguje na bodzce, jedni buduja mase robiac 15 powtorzen inni 6. Tak zwiekszanie systematycznie obciazen bardzo dobra mysl.
[...] dostałem radę od niego, żeby wziąć 2700 kcal i do lutego 2017 robić masę, a następne pare msc aż do wakacji '17 dopiero redukcję. Teraz gdy już dodałem zarówno zdjęcia jak i dietę możecie mi pomóc co wybrać? Myślicie, że masa z moją wagą to dobry pomysł, czy lepiej mimo wszystko zacząć od redukcji? [...]
jak wyżej -> redukcja, martwi mnie twój wpis ,,Po rozmowie z trenerem na swojej siłowni uznałem, że nie ma sensu robić na razie redukcji, więc zdecydowałem się zacząć lekko masować. " -> ,,Skłaniam się ku Low Carb." low carb jest do redukcji nie do budowania mięśni. wypełnij ankietę i zastosuj się do podanych artykułów wyżej a potem daj to do [...]
Jak zejde o 0,5% to zaloze nowy i bede kasowac Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl
Hmm mysle ze dieta jak dieta. Nie bedzie tam jakis niesamowitych rzeczy, a raczej chodzi o to zeby przestrzegac jedzenia mniejszej ilosci cukrow.To sa glowne zalozenia diety.Jej zwolennicy wykazuja, iz spozycie cukru prowadzi do cukrzycy, wzrostu poziomu cholesterolu itd. Wiec nalezy zmniesjzac ilosci weglowodanow i zwiekszac tlustego miesa, [...]
[...] Ender ale ta akcja z przewaga liczebna pokazuje ze kilku zdecydowanych, zgranych i agresywnych kolesi moze rozniesc wieksza grupe osob ktore nie sa przygotowane na walke, dostaja szoku i nie wiedza co robic albo bronia sie malo energicznie i zdecydowanie. Tank, jak patrze na Twoj profil to sie nie dziwie ze nic Ci sie juz nie przytrafia Pozdro
zle to rozumiesz jak ktos walczy to nie mysli sobie teraz mu walne kombosa lewy prawy i but na rylo tylko te rzeczy same sie robia tu nie ma czasu na myslenie... od tego wlasnie sa treningi co do "szlachetnosci" i tego typu rzeczy to nikt nie przychodzi z sekundantem i wybiera broni do pojedynku ale tym sie czlowiek ruzni od dzikiego [...]
[...] 70kg Powtórzenia: na pierwszym treningu 8,6,4. Na kolejnym 10,8,6. Na następnym 12,10,8. Później dokładam 2,5kg i znów jade 8,6,4 itd... 3. Rozpiętki zintegrowane: (podobnie jak na sztandze obciążenie 20kg powtórzenia 8,6,4 itd...) 4. Drążek podciąganie (nie na serie a na maxa. Co trening wychodzi tak, że dokładam jedno powtórzenie...) 5. Hantle [...]
[...] co do rybozy, to ja stosowałem ją będąc w USA....i to w momencie, kiedy tutaj w Polsce mało kto o niej słyszał...jest to w relacji cena/efekt totalny niewypał...podobnie jak HMB zresztą....aczkolwiek to ostatnie jako antykatabolik sprawdza się i jak ktoś nie ma co z kasą robić to ewentualnie może je sobie kupować [...]
[...] tej serwatki. Zależy mi głównie na tym żeby nie przybyło mi tłuszczu. to jest sprawa pierwszorzędna a następnie masa i siła. Jeżeli chodzi o diete to nie jest takie łatwe jak się może wydawać. Dla kogoś doświadczonego to jest jasne ile dziennie spożywa białka tłuszczy i węglowodanów ale nie dla mnie. Jakbym miał diete ułożoną to nie byłoby [...]
Taka ze sa leki czy tam substanje ktore po tym jak dostanie sie do nich krew traca swoje wlasciwosci, a jak odczepisz sztrzykawke i ponaciskasz dookola, pojawi sie krew to wbiajsz sie w inne miejsce a to co amiels w sztrzyakawce masz w nienaruszonym stanie. to moja interpretacja, ale na prawde powinno sie robic taka aspiracje, a pielegniarkw sz [...]
[...] ja poelcam Trec Whey 100, do tego mono może byc z SFD i tyle Ci wystarczy. Szybki metabolizm? raczej brak kalorii, choć pewnie genetycznie jesteś słabo zbudowany. Napisz jak wygląda twój przykładowy dzień jeżeli chodzi o jedzenie. Ja Whey 100 używam do szejka jako drugie śniadanie, z oliwą z oliwek i płatkami owsianymi, jak stoje w autobusie, [...]
"1. Ocencie ten plan " nie masz nic na prostowniki, jak masz możliwość to dołóż, jak nie masz to też dodaj ściąganie drążka daj do klatki, aczkolwiek nie wiem czy nie lepiej właczyć zmaiast tego wiosłowanie nie masz nic ma dwugłowe ud myśle, że możesz jeszcze dodać cos na tylne katony naramiennych "2. Chcialem zastosowac trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz podnosic lezac na plaskiej lawce radzilbym ponosic 25 kg. A serii robic radzilbym przynajmniej 12-16. I zebys sztange mial pod klata a nie szyja albo brzuchem jak podnosisz
Ja cwiczyc cokolwiek, czy interesowac sie sportem zaczalem jakies 5 lat temu. Jedyna opcje ktora rozwazam to dbol 5-10mg ed. Normalnego cyklu nie planuje robic jeszce przez dluzszy okres czasu. Kusi mnie ta opcja bo efekty beda napewno, wiem ze nie zaszkodzil bym sobie, dopilnowal bym diety i treningow. Staz mam na taki mix wystarczajacy, poziom [...]
nie chce teraz głupot pisac posprawdzam na spokojnie co i jak i konkretnie napisze, co do przegrzania to mało pradopodobne bo mierzyłem po strzale poziom cukru i mimo podawania glukozy w sporych dawkach ok 7-10 g na jednostke insy to były momenty że spadał poziom cukru we krwi poniżej normy. przechowywałem zawsze w lopdówce i zawsze były do insy [...]
ja robie lydki w domu.Ostatnio wydzialem na filmiku jak kulturysta robil sobie takie stacje np. wspiecia na palce z ciezarkami, np. na ksiazce.POzniej bez sztangielek bez zadnej podstawki.Nastepnie wznoszenie lydek siedzac z czyms na kolanach.Pozniej wznosy lydek z czyms pod pietami(zeby byl mniejszy zakres ruchu).Na koncu wznoszenie lydek w [...]
No to ja miałem podobnie do autora wątku... A nawet gorzej (smieszniej?;) bo zaczynałem poważniej ćwczyć jak miałem 18ście lat. A jak ich przegadałem, że mogę teraz robić na siłowni co chce? Prosto- mam brata. Więc na początku przy wyciskaniu na ławce siedział sobie w pokoju i coś tam sobie robił, a jak wpadała kontrola to, że niby mnie pilnuje.. [...]
4 tygodniowe odchudzanie - aktualizacja str4
